* Com os pés na primeira posição, saltar e tocar os pés virado para fora (en dehors), com os joelhos retos. * Puxe nos músculos na sua barriga. Contraindo o abdome. * Apertar os músculos em sua parte inferior e alinhe suas costas. * Puxe para cima os músculos em suas pernas. * Abrir os ombros, a empurrá-los para baixo e para trás. * Mantenha os braços para baixo na frente do corpo, com os cotovelos ligeiramente dobrados e as mãos relaxadas. * Levantar o queixo, alongar o pescoço. * Respire profundamente e relaxe. Dicas: Mantenha seus ombros para baixo e aberto. Olhe para cima e para fora, nunca para baixo em seus pés. Olhar em um espelho para verificar a sua postura.